离入伏还有三天，但自小暑节气以来，高温天气频繁出现，许多地方已经感受到高温高湿的气候。进入三伏天后，这种天气可能持续，因此如何平安舒适地度过这段时间成了人们关心的问题。
这个周末7月20日将正式进入三伏天。尽管今年的三伏天只有30天，防暑降温仍然非常重要。民间有许多传统和习俗帮助人们应对三伏天，如贴三伏贴、吃饺子和歇伏等。
“入伏要歇伏，不能床上躺”，那7月20日该如何“歇伏”呢？“歇伏”是指在高温高湿的三伏天里，尽量减少户外高温作业，不做过于剧烈的运动，并适当吃一些营养丰富且有助于防暑降温的食物，避免过度劳累导致意外。此外，“歇伏”还包括进行“冬病夏治”的休养。
“歇伏”主要讲究的是“躲邪”，即入伏以后要避开六种邪气。首先，要躲寒气。高温高湿天气下，人们容易贪凉和吃冷饮，这可能导致身体被寒气侵扰。因此，不要久吹空调，大汗淋漓时不要洗冷水澡，少吃寒凉食物，可以用热水泡脚来祛除寒气。
其次，要躲湿气。入伏后雨水增多，湿气较重，身体容易受到湿气侵扰。应避免吃油腻重口味的食物，不要坐在雨后的树木下，多吃薏米、红豆、羊肉和冬瓜等具有祛湿作用的食物。
第三，要躲暑气。高温天气下，正午时分最为炎热，应减少户外活动，避免剧烈运动以防中暑。可以适量食用清热解暑的食物，如绿豆和苦瓜，并在高温天气里适当休息。
第四，要躲邪气。老人常说要防“暑邪”，高温高湿天气下，人们喜欢找阴凉处避暑或开窗睡觉，这可能让凉风和邪气趁虚而入。尽量不要在大汗淋漓后在十字路口吹风，午睡和晚上睡觉时不要吹穿堂风。
第五，要躲病气。入伏后是霉菌、病菌和害虫活跃期，饮食上要注意不吃不新鲜和不洁的食物，避免去杂草丛生的阴暗潮湿处。注重个人卫生，勤洗澡换衣，出门做好防晒和防蚊虫准备。
最后，要躲怒气。天气炎热，人们容易变得焦虑暴躁。入伏后是养心的关键期，要平复心态不动怒。尽量避免生气和争吵，凡事多忍让一些，避免动怒伤身和生气上火。
“歇伏”是中国人在顺应时节养护身体的生活智慧，不是躺在床上无所事事，而是通过“躲暑邪”和调整心态，平安舒适地度过一年中最热的一段时间。
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