明日夏至：牢记这4点，为三伏天做准备 养生防暑小贴士。夏至意味着北半球白昼时间达到最长，太阳几乎直射北回归线后开始南移。此后白昼逐渐缩短，正午太阳高度也开始下降。然而，这并不意味着暑热会立刻消减。实际上，地表接收的热量依然在累积，远大于散失的热量，这种情况将持续到三伏天以后，使人感到非常炎热。再加上气象活动频繁，雷雨天气较多，潮湿与高温共同作用下，环境如同蒸笼一般。
夏至标志着夏季进入更热的阶段，因此需要重视养生，调整状态，增强体质以平安度夏。明日夏至，有几点建议：床单枕套要常洗、不整夜吹空调睡、多吃瓜类和豆类、避免过度劳累等。
夏季出汗多，人们换衣服频率较高，床单和枕套也容易被汗水浸湿，因此需勤换洗，以防滋生虫螨和霉菌，影响皮肤健康。晴天时可将床单枕套晒太阳杀菌除霉，使休息更加舒适健康。
天气变热，人们开空调频率增加，尤其是夜间。但整夜吹空调会导致四肢酸痛、浑身乏力、头晕口干等问题。应避免长时间吹冷气，睡前可开一会儿或定时，并留窗户小缝通风，利于健康。
夏季吃瓜可以生津消暑、补水降燥、润肠排毒。丝瓜炒白玉菇是一道美味佳肴，做法简单：先将丝瓜去皮切条，白玉菇洗净沥干；锅中加油炒鸡蛋，再加入葱蒜、白玉菇和丝瓜快速翻炒，最后加红椒段调味即可出锅。
豆类是夏日食材中的重要部分，富含蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，有助于增强抵抗力。剥好的豆子与瘦肉、香菇一起炒制，步骤如下：将豆子洗净，瘦肉和香菇切块；油热后先炒肉，再炒香菇至软，加入豆子同炒，加蒜、生抽焖熟，最后调味即可。
谷物有益于健脾养胃，促进消化，适合煮粥食用。银耳燕麦粥的做法为：先泡软银耳并剪碎，淘洗净燕麦和大米；锅中加水炖银耳半小时，再加入谷物煮二十分钟左右直至软烂开花；关火后倒入牛奶，根据口味加蜂蜜或老冰糖调味。
夏至后进入潮湿闷热时期，体力和精力消耗大，应注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动。户外活动时不要随意搬动石头，以免惊扰昆虫蛇蚁。尽量避免在烈日下进行户外活动，以防晒伤和中暑。此外，虽然冷饮是夏季必备，但不宜过量食用，以免刺激脾胃引起不适。
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